أربعة أسباب تجعل الحمية الغذائية صعبة جد

قال خبراء بالولايات المتحدة الأمريكية أن حوالي ثلث الذين يتبعون حميات غذائية خاصة لتحسين صحتهم , لا يخسرون الكثير من الوزن .

وقالت الدكتورة جيسكا بارتفيلد المتخصصة في إدارة التغذية والوزن ,أن إتباع الحمية الغذائية تعتبر مهارة في حد ذاتها ,يتطلب التدريب والتعليم الجيد مثل العزف على آلة موسيقية.

وذكرت في بيان لها , أننا نقوم بتغيير بعض الملاحظات الخاطئة والعادات في الأكل والبعض يشعر بالإحباط كثيرا ولكننا في نهاية المطاف سوف ننجح ونحصل على ما نريد بسهولة جدا.

وقالت أن هناك أربعة أسباب تجعل متبعي الحميات الغذائية يفشلون في إنقاص وزنهم:

التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة , عليك كتابة وتدوين كل شيء تأكله للمساعدة في زيادة الوعي الذاتي ,وهناك ملاحظة فإن الطعام التي يتم تناوله خارج لمنزل يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

المبالغة في ممارسة الرياضة وحرق السعرات الحرارية ,عادة ما نحتاج للحصول على 500 سعر حراري باليوم لإنقاص كيلو بالأسبوع من الوزن ,وهو ما يتطلب منك ممارسة الرياضة لمدة ساعة باليوم .

سوء توقيت تناول الوجبات, نحتاج لوجود الجلوكوز على مدار اليوم للحفاظ على الطاقة الأمثل, ومنع تباطؤ عملية الأيض , فعلينا ألا نظل أكثر من 5ساعات دون تناول أي وجبة

نقص السعرات الحرارية يزيد الوزن

على العكس تمامًا مما نعتقد فإن المشروبات الغازية الخالية من السعرات الحرارية والتي يتناولها كل من يحاول إنقاص وزنه، فإن الدراسات أثبتت أن تلك المشروبات تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير وأكبر مما نتوقع حيث أن عدم وجود سعرات حرارية في تلك المشروبات يدفع الدماغ إلى الإحساس بالجوع برغم أن الشخص لم يكن كذلك.

وقالت الدراسة التي أجراها باحثون في “سان دييغو” ونشرتها صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، إن شرب صودا الحمية يمكن أن يفضي إلى نتائج عكسية تماماً عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وبقدر يفوق ما كنا نعتقد، مبينة أن المشروبات القليلة السعرات أو الخالية منها ربما تشجع في الواقع على الإفراط في الطعام، وتسهم في زيادة البدانة عند الإنسان.

وينسب العلماء هذه النتيجة المذهلة الجديدة إلى ردة فعل كيميائية في الدماغ لدى طرح “السكرين” في مجرى الدم عند شخص يستهلك بانتظام مشروبات حمية، مقارنة بآخر لا يتبع هذه الطريقة.

وعند الشخص الطبيعي أو من يتناول صودا الحمية مرة واحدة على الأقل خلال اليوم فإن الدماغ يستطيع أن يميز ما بين مادة التحلية الخالية من السعرات الحرارية وما بين السكر العادي، أما لدى الأشخاص الذين يتناولون صودا الحمية أكثر من مرة يوميًا فإن الدراسات قد أظهرت أن الدماغ لديهم يصبح مشوشًا ولا يعود في وسعه التمييز وتحديد الفارق وعلى ذلك فإن تناول السعرات يستتبعه استهلاك للطاقة لا يمكن “احتسابه”، إذ يعتقد الشخص أنه في حاجة إلى مزيد من الطعام.

وأبلغت “سوزان سويثرز”، من جامعة بيورديو في وست لافاييت- إنديانا، مجلة ساينس نيوز، أن “هذه الفكرة القائلة بوجود فوارق أساسية إزاء كيفية استجابة الناس للمذاق الحلو وفقاً لتجربتهم مع صودا الحمية هي شيء لم يحصل على قدر كبير من الاهتمام”، باستثناء دراسات “أيرين غرين” و”كلير ميرفي” من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو، إضافة إلى علماء من جامعة سان دييغو، الذين أجروا التجارب التي توصلت إلى هذه الحصيلة في مناطق “تفعيل المكافأة” في الدماغ.

وأخضع هؤلاء العلماء 24 بالغاً من الشباب الأصحاء لسلسلة من اختبارات التخيل الدماغي أثناء إعطائهم جرعات صغيرة من “السكرين” وماء محلى بالسكر وطلبوا منهم تقييم المذاق، وكان نصف عدد المشاركين من الأشخاص الذين يستهلكون مراراً صودا الحمية، بينما قال النصف الآخر إنهم نادراً ما تناولوا تلك المادة، غير أن الفريقين تحدثا عن تجربة نكهة ممتعة.

وعلى أي حال فإن الصور التي التقطت في الوقت ذاته لنشاط الدماغ أثناء شرب النوعين المختلفين أظهرت إضاءة في مناطق مختلفة بين مجموعتي الاختبار.

وأظهرت النتائج أنه بينما يستهلك شارب صودا الحمية المياه المحلاة بالسكرين، فإن تنشيط المنطقة التي تتعامل مع تحفيز الطعام قد تراجع، وقد ارتبط ذلك – كما أشار الباحثون– بزيادة خطر البدانة وفقاً لدراسات سابقة.

وأوضحت “سوزان سويثرز” أن الدماغ يستخدم عادة علاقة معروفة بين المذاق الحلو وإيصال السعرات لمساعدته على تنظيم عملية أخذ الطعام “ولكن عندما تطرح أطعمة حلوة بصورة غير جديرة بالثقة سعرات إضافية فإن الدماغ يجهل فجأة ما يتعين توقعه”.

مضيفة: “أن النتيجة تتمثل في أن الجسم يتعلم تجاهل الطعم الحلو في تنبؤاته لمحتويات الطاقة في الطعام”.

قواعد تنظيف البشرة يوميًا

لابد أن تحافظي على نظافة بشرتك يوميا لتزيلي الأوساخ والزيوت التي تتراكم داخل المسام فتقللي من فرص ظهور الحبوب والرؤوس السوداء وتحافظي على جمال ونعومة وشباب بشرتك طوال الوقت ولكن هناك أسس وقواعد هامة جدا لابد أن تتبعيها وتلتزمي بها لتنظيف بشرتك بفاعلية وأمان تام.

قواعد هامة للتنظيف اليومي لبشرتك:

أولا: لا تبالغي في غسل بشرتك مرات عديدة في اليوم أن هذا يحرمها من الزيوت الطبيعية التي تفرزها والتي تعمل كحاجز هام لمنع جفاف البشرة وبالتالي تتعرض البشرة للجفاف والالتهاب والاحمرار.

ثانيا: استخدمي غسولات البشرة المقشرة مرتين في الأسبوع فقط لازالة طبقات الجلد الميت وعدم تعريض البشرة للجفاف في نفس الوقت.

ثالثا: استخدمي الماء الفاتر لغسل بشرتك ولا تستخدمي الماء الساخن أبدا لأنه يسبب جفاف البشرة والظهور المبكر للتجاعيد خصوصا في المنطقة الرقيقة المحيطة بالعينين.

رابعا: عند استخدام منظفات البشرة لغسل وجهك افركيها برفق باستخدام أطراف أصابعك لتحفيز توصيل الدم والأكسجين الى خلايا البشرة فتصبح أكثر صحة وحيوية.

خامسا: استخدمي منشفة قطنية نظيفة لتنشيف بشرتك برفق بعد غسلها واستخدمي طريقة الطبطبة لتجفيف بشرتك حتى لا تتسببي في التهيج والاحمرار ولابد من تغيير منشفة الوجه كل ثلاثة أيام حتى تتأكدي من خلوها من البكتيريا والجراثيم.

سادسا: لابد أن تختاري غسول البشرة المناسب لنوع بشرتك لأن كل نوع بشرتك لها متطلبات معينة مختلفة عن الأنواع الأخرى فمثلا البشرة الدهنية لابد لها من غسول يزيل الزيوت والدهون الزائدة التي تفرزها البشرة على عكس البشرة الجافة.

علاجات وعادات صحية توقف تقصف الشعر

تقصف الشعر باختصار هو انقسام الشعرة وتكسر أطرافها نتيجة إصابتها بالهشاشة وانخفاض مرونتها عن المعدل الطبيعي عند إصابتها بالجفاف، فمن المعروف أن الشعر الجاف يكون أقل مرونة من الشعر العادي ومن ثم يكون أكثر قابلية للتقصف. وقد حدد خبراء العناية بالشعر عدة أسباب أساسية لحدوث التقصف وهى كالتالي:

1- مع زيادة طول الشعر، يصعب وصول زيوت فروة الرأس إلى الأطراف فتصاب بالجفاف والضعف مقارنة بجذور الشعر.

2- الاعتياد على فرد الشعر بالأدوات الحرارية وكثرة استخدام الصبغة التى تحتوى على مواد كيميائية تصيب لحاء الشعر بالضعف والتلف فيسهل تقصفها.

3- غسل الشعر بالشامبو بشكل زائد عن الحد الطبيعي مما يفقده المواد الدهنية والأملاح اللازمة لمرونته وحمايته من الجفاف.

4- استخدام فرش أو أمشاط رديئة الجودة تعمل على نتش الشعر بالإضافة إلى العنف فى تمشيط الشعر الذي يجهد الشعرة ويصيبها بالتلف.

5- اختلاف درجات ومعدلات الرطوبة من فصل لآخر ثؤثر بشكل كبير على رطوبة الشعر وصحته.

6- النظام الغذائي غير الصحي الذي يفتقد للطعام الصحي مع كثرة الاعتماد على المأكولات السريعة والمشبعة بالدهون والتى تجعل الشعر مطفياً وغير حيوي.

خلطات طبيعية لعلاج تقصف الشعر:

هنالك بعض العلاجات الطبيعية التى تساعد على ترطيب الشعر وتقويته ومن ثم علاج مشكلة تقصفه.

- المايونيز: من أكثر الوصفات المعروفة بعلاج تقصف الشعر، فقط ادهني شعرك بالقليل من المايونيز مع التركيز على الأطراف واتركيه 10 دقائق ثم اغسلي شعرك. كرري هذه العملية مرتين أسبوعيا لحين تحسن مظهر الشعر.

- الباباي: هذه الخلطة البسيطة ستعيد الحيوية لشعرك من جديد، خذي نصف ثمرة باباي وضعيها فى الخلاط ثم أضيفي لها نصف كوب زبادي وضعيها مباشرة على فروة الرأس وذلك بتقسيم الشعر لخصلات متفرقة ووضع الخليط بينها حتى تتم تغطية الشعر بأكمله. اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ.

- العسل: خذي نصف كوب من القشدة ثم أضيفي له ملعقة مملوءة بالعسل وقلبي جيداً ثم ادهني بها فروة الرأس وخصلات الشعر مع التركيز على الأطراف واتركيه لمدة 20 دقيقة. العسل سيعمل على تغذية وترطيب الشعر وإضفاء اللمعان عليه.

- قناع الموز البرتقال: اخلطي بيضتين مع قليل من عصير البرتقال ونصف ثمرة موز. ضعي الخليط على شعرك ثم غطيه بغطاء الاستحمام لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه. هذا القناع سيعالج التقصف ويعيد لشعرك نضارته.

- فيتامين إي: امزجي محتويات كبسولة فيتامين إي بالماء الدافئ وضعيه على شعرك المبلل لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي شعرك.

وداعا لاصفرار الأسنان

تعاني كثيرات من مشكلة اصفرار الأسنان، البعض يعاني من الاصفرار السطحي الناتج عن تعاطي التبغ أو كثرة شرب القهوة أو الشاي.

والبعض يعاني من الاصفرار الداخلي الناتج عن التقدم في السن أو حصول إصابات أو الاستخدام الزائد للفلورايد.

للحصول على حلول جذرية وسريعة يمكنك الاستعانة بهذه الطرق البيتية:

- تنظيف الأسنان بمعجون أسنان مبيض مرتين يوميا.

- استعملي معجون بياكربونات الصودا مع الماء بشكل منتظمة لإزالة اللطخات السطحيّة عن الأسنان.

- دعك الأسنان بقطعة قطن مبللة بعصير الليمون والملح يوميا.

- غسل الأسنان بالماء بعد تناول المشروبات التي تحتوي على صبغات غذائية.

الكرنب صيدلية طبيعية متكاملة

يعد الكرنب من أفضل منظفات القناة الهضمية، ويكمن سر فاعليته في ارتفاع محتواه من الألياف، الذي يساعد على طرد الفضلات المتبقية في المعدة والأمعاء، فهو يحتوي على خمسة إنزيمات هاضمة.

وقد توصلت دراسة أمريكية حديثة أن الكرنب يحتوي على مواد كيميائية طبيعية تعمل على مكافحة الاصابة بسرطان المبيض.

وأوضح الباحثون بجامعة « نيويورك » الأمريكية أن الكرنب يعمل على إفراز مادة أطلق عليها اسم « دى.أى.أم » والتى تفرزها المعدة طبيعيا مع عملية الهضم عند تناول الكرنب، حيث لوحظ أن هذة المادة تعمل على وقف نمو الاورام السرطانية بين فئران التجارب.

يأتي ذلك في الوقت الذي تشير فيه الأبحاث الطبية إلى أن سرطان المبيض يصيب نحو 7 آلاف سيدة سنويا ليطلق عليه « القاتل الصامت »، حيث غالباً ما يتم تشخيصه متأخراً بسبب عدم ظهور أعراض بشكل ملموس.

وتناول الكرنب يؤدي إلى تنشيط الهضم فهو يحتوي على مركبات الكاربينول والإندول، والكاروتين، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تقي من سرطان الثدي والمعدة والقولون، وغالباً ما يوصف لمرضى قرحة المعدة والأمعاء وضد السمنة والالتهابات الجلدية، كما أن إحتواءه على العديد من الفيتامينات يجعله من أفضل منقيات البشرة، ويجعله علاجاً مهماً لحب الشباب والجروح والقروح، ولأنه فقير بالبروتينات والسعرات الحرارية والدهون، لذا يعد من الأغذية المهمة لتقليل الوزن.

الكرنب ينقي الجسم من السموم

كما أكدت منى عامر خبيرة التغذية أن الكرنب يعد صيدلية ذات عناصر غذائية متكاملة لما له من دور في تنقية الجسم من السموم، كما أنه مذيباً للدهون، ومنظفاً للقناة الهضمية ومحسناً للهضم.

وللكرنب بعض الاستخدامات التجميلية، كاستخدام أوراقه مهروسة في تفتيح البشرة وإزالة آثار الحبوب عن الجلد.

وكان الفراعنة قبل ألفي سنة يرسمون الكرنب على جدران معابدهم معلنين للعالم فوائده التي حصلوا عليها من تناوله ولكن كل الرسومات تؤكد أنهم أكلوه ورقا، دون طبخ، كما ذكره الطبيب القديم، أبو قراط، الكرنب في كثير من الوصفات التي أعدها في كتابه الطبي، ويقال إن الرومان استغنوا عن الأطباء لقرون كثيرة عندما استخدموه كغذاء ودواء.

كما أثبتت دراسة طبية المانية حديثة أن الكرنب ليس غنياً فقط بفيتامين « ج » وإنما يفيد أيضاً في تخفيف أمراض العيون التي تتطور مع تقدم العمر.

وأثبت علماء التغذية في جامعة يينا شرق ألمانيا أن الكرنب يحتوي على مادة صبغية هى « اللوتين » تعمل على إيقاف تقدم الاصابة بمرض البقعة الصفراء في عيون كثير من المسنين.

وأشار الدكتور جينس دافتشينسكي رئيس الفريق العلمي الذي قام بالدراسة وهو كبير أطباء مستشفى العيون بجامعة يينا، أن واحداً من بين كل ثلاثة أشخاص بالمعاش يصاب في مرحلة ما من العمر بهذا المرض.

ومن أبرز أعراض المرض وجود بقعة صفراء أو رمادية في منتصف المجال البصري لعين المريض كما أنه يؤدي إلى عدم وضوح الخطوط التي تستقبلها العين.

العطش والجفاف يؤثران سلبا على الحالة المزاجية والنفسية للمرأة

حذرت دراسة طبية من أن تعرض السيدات للعطش والجفاف ولو بمعدلات طفيفة يؤثر سلبا على الحالة المزاجية والنفسية لها، وعلى قدرتها على التركيز.

وأوضحت الأبحاث التى أجريت على قرابة 25 سيدة من الأصحاء عانين من درجات بسيطة من الجفاف لوحظ تغير فى حالتهن المزاجية وتزايد حالة الإرهاق والعصبية بينهن مما جعلهن يقعن فريسة للإصابة بالصداع.

وحذر الباحثون من حالات العطش والجفاف، مشيرين إلى أن الإنسان لا يلجأ إلى تناول المياه إلا فى حالة شعوره بعطش ملح، وهو ما يعد من الأخطاء الشائعة بين الكثيرين، حيث أن علامة ظهور العطش الملح تعنى بدأ دخول الجسم فى أولى مراحل الجفاف، لذلك ينصح الأطباء بضرورة الانتظام فى شرب المياه على فترات زمنية متقاربة، دون الانتظار حتى الشعور بالعطش لسلامة وكفاءة الأجهزة الحيوية بالجسم.

أطعمة تؤذي معدتك

بعض الأطعمة لذيذة الطعم قد تكون هي الطريق الأسرع لمعدة متعبة وهضم سيء ، ورغم أن الدراسات تتحدث دائمًا عن الأطعمة المفيدة للمعدة ، لكن نادرًا ما يتحدث أحد عن الأطعمة المتعبة للمعدة ، فإذا كنت ممن يحرصون على صحتهم الهضمية ، فإليك أهم 6 أطعمة تتعب معدتك .

الفلفل الحار

رغم طعمه الرائع الذي يعشقه الكثيرون ؛ لأنه يضفي نكهة مثيرة للشهية على الأطعمة ، إلا أنه يسبب تهييج في المريء وألم وحموضة معوية.

الأطعمة الدسمة والمقلية

تؤذي المعدة بشكل كبير ، فقد تسبب الجزر الحامضي والحموضة المعوية معًا ، مما يربك الجهاز الهضمي ، الذي يستطيع مواجهة مشكلة واحدة فقط ، فإذا به أمام طعام يسبب مجموعة مشاكل هضمية .

الفراولة والتوت

من الفاكهة المفيدة للصحة ، لكن البذور الصغيرة الموجودة في الفراولة والتوت يمكن أن يسبب مشكلة لمن يعانون من (الالتهاب الردبي)، أو الجيوب التي تتطور في الأمعاء الغليظة وتصبح ملتهبة ، لذلك ينصح الخبراء المرضى بتجنب البذور في طعامهم .

الشوكولاته

توصل الباحثون في دراسة أجريت عام 2005 إلى أن الشوكولاته ربما تسبب مشكلة لمرضى تهيج الأمعاء أو الإمساك المزمن .

منتجات الألبان

تعد منتجات الألبان أسهل طريقة للحصول على الكالسيوم اللازم للجسم ، لكن الأشخاص الذين يعانون من حساسية للاكتوز، يمكن أن تسبب لهم هذه المنتجات مشاكل معوية مزعجة مثل الإسهال، الغازات، والنفخة والتشنجات البطنية.

ما أفضل طريقة لتبييض الأسنان؟

هل تعاني من اصفرار فى لون أسنانك؟ بالرغم من أنك؟ لا تدخن ؟؟هل تريد ان تعرف مخاطر التبييض على الأسنان؟ والطريقة السليمة للتبيض؟

إن عملية التبييض يتم فيها إزالة الصبغات الداخلية والخارجية الموجودة فى السنة، وذلك من خلال وضع بعض المواد المخصصة لتفتيح لون السنة وليس تبييضها، كما هو شائع.

أن اصفرار لون الأسنان يحدث نتيجة للأحماض الموجودة فى الأطعمة والمشروبات وتزداد نسبته فى حالة التدخين، حيث هذه المسببات تنتج بعض الصبغات الخارجية التى تؤدى إلى قتامة لون الأسنان.

وتتم عملية التبييض فى خطوات أولها هو إجراء عملية التنظيف والتلميع للسنة من خلال إزالة الرواسب الجيرية، وذلك لإعادة السنة لطبيعتها بدون أى صبغات خارجية وتتمثل الخطوة الثانية فى وضع مواد كيميائية على السنة لتحدث أكسدة فى الصبغات الداخلية لها فيتم تفتيحها ويوضح أن لون السنة هو عبارة عن مركبات كيميائية داخلها وخارجها وكلما كانت هذه المركبات أكثر تعقيدا كلما كانت السنة أغمق.

ويضيف أن ما يتم فى عملية تفتيح الأسنان هو تكسير هذه المركبات لتصبح أقل تعقيدا، مما يؤدى إلى تفتيح لون السنة

عملية تبييض الأسنان هو عملية تجميلية فى المقام الأول لذا لا يوجد موانع معينة من إجرائها، كما يقول إنه هناك طريقتين لإجراء التبييض الأولى تتم فى عيادة الطبيب وتحت الإشراف الطبى الكامل ويقوم فيها الطبيب بوضع مادة تشبه الجيل على الأسنان لمدة ساعة وتحتوى هذه المادة على مركبات الأكسجين لتفتيح السنة ويستمر مفعول تلك العملية من سنتين إلى ثلاث سنوات وأثارها الجانبية هو حدوث حساسية الأسنان لمدة 24 ساعة فقط.

والطريقة الثانية تتم فى المنزل ويفضل أن تكون تحت الإشراف الطبى أيضا وتستمر لمدة 3 أسابيع من خلال وضع بعض المواد أيضا على السنة بنسب معينة لكن تكمن خطورة هذه الطريقة فى أنه فى حالة عدم الانضباط فى نسب المادة الكيميائية قد يصاب الشخص بحساسية شديدة فى الأسنان أو نزيف فى اللثة، لذا يجب الحذر فى وضع المواد الكيميائية وبالكميات التى يحددها الطبيب المختص.

ولا ينصح باستخدام بعض معاجين الأسنان التى تحتوى على مواد مبيضة خاصة أنها تقوم بجلى الطبقة الخارجية من السنة وسنفرتها، وهو يؤدى هذا إلى تآكل فى المينا على المدى البعيد لكن الجيل يوضع لمدة طويلة على الأسنان وليس لديه أى آثار جانبية.

Enrique Iglesias & Nadiya - Tired Of Being Sorry

INNA - Amazing

Balti Jey Mel Rif lel 3asima

مروان خوري - فكرت نسيت

Elissa - Asaad Wahda إليسا - أسعد واحده

Saber Rebaï : Sarkha صابر الرباعي : صرخة

Wael Jassar Khaleny Zekra 2011

Ehsas Gedid / نانسى عجرم - إحساس جديد

طرق القضاء على تلف الشعر الدهنى

تعانى الكثير من الفتيات من تلف الشعر، خاصة صاحبات الشعر الدهنى، وترجع خبيرة التجميل هند محمد هذا التلف إلى زيادة نشاط الغدد الدهنية الدقيقة المتصلة بجذور الشعر، وتعتبر هذه الزيادة هى السبب الأول فى تواجد القشرة به، وتعود أسباب نشاط الغدد الدهنية غالبا إلى العامل الوراثى أو التغيرات الهرمونية فى مرحلة المراهقة، ورغم التطور الأخير فى مستحضرات التجميل، إلا أن العلاج الخارجى لا ينهى مشكلة فرط نشاط الغدد الدهنية بشكل دائم.

وتضيف هناك بعض الخطوات التى يجب على الفتاة صاحبة الشعر الدهنى إتباعها حتى لا تتحول حالة الشعر من حالة طبيعية إلى حالة مرضية بكتيرية أو فطرية، تقوم أولا بغسل الشعر ثلاث مرات أسبوعا للتخلص من الدهون الزائدة، استعمال شامبو طبيعى يعمل على تقليل تراكم الدهون على الشعر، وخالياً تماما من المواد الكيميائية، وأنصح أن يحتوى على خلاصة البيض أو الليمون، مع تغيير نوع الشامبو باستمرار حتى يكون تأثيره أقوى مع ترك الشامبو على الشعر لمدة ثلاث دقائق قبل غسله، تبديل وسادة النوم كل يومين، لأن البقايا الزيتية تنشط الغدد الدهنية، عدم استعمال الماء الساخن عند الاستحمام لأنه يساهم فى تنشيط الغدد الذهنية، وهى المادة المسئولة عن إمداد الشعر بالزيت، لذلك يجب استعمال المياه الدافئة المائلة للبرودة.

التخفيف قدر الإمكان من تناول المأكولات الحارة والتوابل والبهارات التى تسبب زيادة إفراز الدهون بفروة الرأس، واستعمال مشط خشبى متباعد الأسنان مع تمشيط الشعر بعناية وهدوء، العمل على غسيل الشعر بخليط من ملعقة خل ونصف ملعقة ليمون ونصف ملعقة برتقال تضاف إلى لترين من المياه لمدة مرة واحدة أسبوعيا، وفى حالة استعمال بلسم للشعر، لابد أن نتأكد من أنه خال تماما من الزيوت، مع محاولة إبعاده عن جذور الشعر.

وتؤكد هند على أهمية التخلص من القشرة بأسرع وقت، لأنها تزيد من الإفرازات الدهنية باستعمال شامبو طبى يحتوى على مواد تعمل على التقليل من نمو خلايا القشرة، وعلى الفتاة أن تعرف أن الشعر الدهنى القصير أفضل من الطويل، لأنه أسهل عند الغسيل وملامسته للبشرة أقل، وبالتالى لا تنتقل الدهون الموجودة فى الشعر إلى البشرة مع تسريح الشعر بعد نزع الحجاب حتى تساعد الشعر وفروة الرأس على التنفس.

خلطات طبيعية لزيادة كثافة الشعر

تعاني الكثير من الفتيات من مشاكل تساقط الشعر والشعر الخفيف , ويمكنك القيام باستخدام بعض الخلطات الطبيعية الأمنة على شعرك والتي تعمل على زيادة كثافة الشعر بشكل رائع وفي وقت مثالي جدا.

خلطات لزيادة كثافة الشعر:

أولا: خلطة البيض وزيت الخروع ولبن جوز الهند:

المكونات:

1- نصف كوب من زيت الخروع.

2- نصف كوب من لبن جوز الهند.

3- صفار ثلاث بيضات.

الطريقة:

اخلطي المكونات معا جيدا وضعي الخليط على شعرك بعد غسله لمدة ساعة ثم اغسليه مرة أخرى , وكرري تلك الخلطة مرة كل أسبوعين لتحصلي عل نتائج أكيدة وسريعة وتزيدي من كثافة ونعومة شعرك.

ثانيا: خلطة الخميرة والعسل واللبن:

المكونات:

1- كوب من اللبن.

2- ملعقتان من الخميرة.

3- ثلاث ملاعق من العسل.

الطريقة:

اخلطي الخميرة مع اللبن جيدا ثم أضيفي العسل وضعي الخليط على شعرك لمدة ساعة أيضا ثم اغسليه وكرري تلك العملية مرة في الشهر لتتخلصي من مشاكل تساقط الشعر وتقصفه وتتمتعي بشعر غزير ورائع.

أقنعة الفواكه لتقشير الوجه بالشتاء

لا تعتبر الفاكهة لذيذة لتناولها كطعام فقط , ولكنها لذيذة أيضا في تغذية البشرة والوجه,لأنها تحتوي على الأحماض التي تنظف الجلد من الأوساخ وقتل الجراثيم , كما أنا رائحتها طبيعية ولا تسبب أي عدوى أو تهيج بالبشرة.

لذلك إليك أفضل أقنعة الفواكه لتقشير الوجه بالشتاء.

فاكهة الكيوي , يمكنك عمل عجينة من فاكهة الكيوي (اللب مع البذور) وإضافة القليل من هلام الصبار, ثم تخلط جيدا وتدلك في جميع أنحاء الوجه, و لا ننسى أن نقوم بفرك الذقن، الشفة العليا، زوايا الأنف، الجبين وحتى أكثر هذه المناطق التي تتجمع فيها الأوساخ و يمكن إضافة القليل من السكر للب الكيوي.

كاسترد التفاح – يمكن إضافة لب التفاح مع ملعقة صغيرة من القشدة الطازجة أو اللبن الرائب , فالفرك بكاسترد التفاح لا يزيل الأوساخ المختفية فقط ولكنه يعالج أيضا الرؤوس السوداء, ومن شأن الخلطة أن تجعل لوجهك رائحة جديدة وجيدة, بالإضافة إلى أن اللاكتوز في اللبن الزبادي يؤدي لتبيض الجلد وتخفيف العلامات به.

تقشير التفاح يمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون المجفف و الحليب إلى لب الفاكهة وضعيهم على الوجه فالتفاح يساعد على تبيض البشرة وتوهجها ويناسب جميع أنواع البشرة .

مسك البطيخ , للحفاظ على الرطوبة في الجلد مع الغسل، لديك قناع مسك البطيخ وهو فاكهة محلية الصنع فبإمكانك إزالة البذر وتطهير الجلد مع اللب، والملح .

نصائح مهمة لتوفير حماية كاملة لفروة الرأس

مثلما تحتاج مسام البشرة إلى العناية الجيدة لإبقائها صحية نظيفة ومشرقة، كذلك تحتاج بصيلات ومسام فروة الرأس لعناية مماثلة للحصول على شعر صحي وجذاب خال من المشكلات المزعجة.

فمن المعروف ان صحة الشعر تبدأ من العناية السليمة بجذور وبصيلات الشعر، وإهمال العناية بها أو التقصير فيها عادة ما يتسبب في حدوث مشكلات عديدة مثل الجفاف والقشرة وتساقط الشعر وتزييت فروة الرأس والإلتهابات.

والعناية المثلى بمسام فروة الرأس تتمثل فى إبقائها نظيفة وخالية من البكتيريا والأتربة التى تعمل على سدها، بحيث تكون قادرة على التنفس الصحي وإفراز زيوتها الطبيعية بشكل منتظم وسليم.

يقدم لك خبراء العناية بالشعر 5 نصائح مهمة للعناية بمسام الشعر والتى تجنبك أغلب مشكلات الشعر التى تعاني منها السيدات وتساعد فى الوصول لمظهر متألق وصحي للشعر.

1- تجنبي الاستحمام بالماء الساخن

تجنبي تماما أخذ حمام بالمياه الساخنة جدا أو تعريض الشعر بشكل طويل لحمامات البخار ” السونة” فالسخونة الشديدة للغاية تعمل على فتح مسام فروة الرأس بشكل مبالغ فيه مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر. لذلك يفضل دائما غسل الشعر بالماء الفاتر مع تجنب تدليك فروة الرأس بعنف أو قسوة أثناء نزول الماء عليه حتى لا تتفتح المسام. وفى حالة حمام السونة، لف الشعر بمنشفة جافة سيكون كافيا لمنع وصول كمية كبيرة من الحرارة لفروة الرأس.

2- نظفي فروة الرأس.

أغلب السيدات يحرص على غسل الشعر فقط دون التركيز على تنظيف فروة الرأس ذاتها، وغسل الشعر بالشامبو حتى وإن كان يوميا، ليس دليلا قاطعا على نظافة فروة الرأس. فعليك تدليك فروة الرأس جيدا أثناء غسليها بالماء والشامبو باستخدام أصابع اليد مع مراعاة أن تكون عملية التدليك خفيفة وهادئة فهذا سيضمن لك فروة رأس نظيفة خالية من البكتيريا وبقايا مستحضرات العناية بالشعر. ومن ثم ستلاحظين اختفاء نسبيا للقشرة او رقائق الجلد الميت في فروة الرأس.

3- أعدي حمام بخار لفروة الرأس

فى حين أن الماء الساخن جدا يتسبب فى إضرار مسام فروة الرأس وفتحتها بطريقة مبالغ فيه، يساعد البخار فقط على تنظيفها بعمق من الاتربة الجراثيم التى تصل إليها من الجو المحيط والزيوت الزائدة وبقايا مستحضرات العناية بالشعر التى قد تترسب بين المسام فتعمل على سدها وتجعلها غير قادرة على التنفس. هذه الترسبات لا تزول بسهولة خلال غسيل وتدليك فروة الرأس، بل تحتاجين لعمل حمام بخار للشعر عن طريق لف الشعر بمنشفة ساخنة، فالبخار عكس الماء الساخن جدا سيقوم بفتح المسام بقدر مقبول للتخلص من الأوساخ والزيوت المتراكمة ومن ثم تستطيع القدرة على التنفس من جديد.

4- احرصي على تسريح شعرك

تسريح الشعر يساعد على تنشيط الدورة الدموية فى فروة الرأس وتحفيز بصيلات الشعر لإنبات الشعر من جديد كما أنه يسهم بشكل ملحوظ فى توزيع زيوت الرأس الطبيعية على الشعر بأكمله مما يحافظ على ترطيب الشعر ونعومته.

إذا كنت تعانين من الشعر المجعد، يفضل تمشيط الشعر بمشط واسع الأسنان من الأسفل إلى الأعلى حتى تتمكني من فك العقدات الموجودة به ثم إعادة التمشيط من الأعلى للأسفل، ويمكنك استخدام الفرشاة لتسهيل عملية التمشيط.

5- عالجي بثور فروة الرأس.

تظهر بثور فروة الرأس بسبب الزيوت الزائدة وتراكم البكتيريا والأتربة عليها، وهذه البثور ليست مؤلمة فقط، بل تعمل على غلق مسام الشعر، لذا يجب علاجها بالشامبوهات التى تحتوى على مادة الزنك أو المواد الطبيعية المتخصصة فى علاج بثور فروة الرأس.

أحدث الطرق لعلاج نحافة الوجه؟

أن نحافة الوجه لها أسباب عديدة، فمنها ما يكون وراثيا أو عضويا نتيجة بعض الأمراض أو النزول السريع فى الوزن أو اتباع أنظمة غذائية خاطئة لذا يتم اللجوء إلى الحقن عن طريق المواد المالئة أو ما يطلق عليه الـ(FILLER) التى لها أنواع عديدة يتم أخذها عن طريق الجسم منها الدهون التى تتراكم بشكل زائد فى بعض المناطق أمثال البطن والأرداف فيتم معالجتها بطريقة خاصة لإعادة حقنها من جديد لإصلاح نحافة الوجه والامتلاء بها.

وهناك البلازما والتى يتم استخلاصها من الدم حيث إنها تحتوى على العوامل الحيوية التى تساعد على تجديد خلايا الوجه وإعادة نمو الأنسجة التى تعانى من الضمور، وهذه من أحدث الطرق المتبعة عالميا لإعادة امتلاء الوجه أو مواد أخرى يتم تحضيرها فى المعامل والتى يكون تأثيرها مؤقتا يزول من سنة إلى سنتين.

وتعتبر مادة HYALURONIC ACID من أشهر المواد التى تستخدم وتعتبر مادة طبيعية، حيث إن هذه المادة هى التى تدخل فى تكوين الأنسجة الحيوية بالجسم، علما بأنه يوجد فى الأسواق مواد يتم تصنيعها لنفس الغرض وتدوم طوال العمر ولكن ينصح بعد استخدام هذه المواد وثبت أنها تسبب الضرر للجسم على مدى عدة سنوات

أيهما أنجح زواج الحب أم زواج العقل؟

بالحب القصص الملتهبة التي نشاهدها في الأفلام، ولكنالحب معناه التفاهم والتوافق والتكامل.

دائماً ما ينجح الحب بالزواج وهذا باختصار ما توصل إليه الطبيب النفسي الإنجليزي «توني ليك» في أحدث دراسةٍ نفسيةٍ له، فأيهما أنجح زواج الحب أمزواج العقل، برأيك؟

يقول الدكتور توني، بأن الزواج دون حبٍ أمرٌ مخيفٌ، لأن الإرتباط العاطفي يعني

وجود اثنين معًا في رحلةٍ سويةٍ ويتوج الاثنان الحببالزواج حتي يمكن لهما الإحساس بالأمان.

والإحساس بالأمان في الزواج القائم على الحبيأتي من إحساس الطرفين معًا بقدرة كل منهما على رعاية الآخر ومشاركته، والزواج القائم دون حب يجعل كلا من الطرفين غارقًاً في إحساسٍ بالعزلة والخوف والترقب والقلق ويمتلئ كل طرفٍ بالرغبة في جرح الآخر.

ندفع ثمن الزواج دون حبٍ من صحتنا النفسية والعقلية لأننا بالحب ندرك أنه بإمكاننا معًا الإنتصار على المشكلات التي نلتقي بها ولكن عندما يختفي الحب مع الزواج فنحن نلقي بمشاكلنا فوق أكتاف الطرف الآخر نطلب منه أن يحلها وحده وهكذا يصبح كل طرفٍ في الزواج دون حبٍ واقفًاً في مكانه خائفًاً يحمل فوق أكتافه مشاكل الطرف الآخر.

ويعتقد د. توني أنه في الزواج القائم على الحب يمتلئ قلب الإنسان بالإحساس بأنه محبوبٌ ومقبولٌ لشخصه بكل صفاته الحلوة والسيئة، وفي الزواج دون حبٍ يعرف كل طرفٍ أنه يعيش مع الطرف الآخر من أجل هدفٍ آخر كالمال أو النفوذ، وفي هذه الحالة يصبح الزوج الثري بخيلاً وتصبح ابنة صاحب النفوذ أكثر قدرةً على معايرة زوجها بما يحتاجه من والدها!! وتتحول الميزة التي نتزوج طرفًا من أجلها سيفًا مسلطًا فوق رقابنا!!

أيضًا من رأي د. توني ليك أنه في الزواج القائم علي الحب يجد كل طرفٍ القدرة علي الإنسجام مع نفسه ومع شريك حياته وعندما يختفي الحب من الزواج تصبح الحياة مع النفس عذاباً وتصبح الحياة مع شريك العمر عذابًا، فيلجأ الرجل إلي الغرق في عمله أو التواجد معظم الوقت مع أصدقائه خارج البيت وتلجأ المرأة إلي قهر الأطفال أو إدمان المهدئات والسعي إلي النميمة مع صديقاتها!!

في الزواج القائم علي الحب أنت تعيش ونوافذ أحاسيسك مفتوحةً لاستقبال وإرسال رسائل المودة والتفاهم ومع الزواج دون حب تصبح كل النوافذ مغلقةً غير قادرةٍ علي إرسال أو استقبال أية رسائل!!

هل تعتقدين بأن الزواجدون حب خطرٌ بالفعل؟؟

هناك حالات زواجٍ بعد حب جارفٍ تنجح نعم ولكن هناك نسبةٌ لا يستهان بها تفشل أيضًا!!

ثم هناك زواج العقل أو الزواج التقليدي الذي نسميه «زواج الصالونات» وهو بدأ يعود من جديد في مجتمعنا الآن وهو نوعٌ من أنواع الزواج الهادئ والمستقر غالبًا!!

قد لا يكفي الحب وحده لإنجاح الزواج، فكثيرٌ من المحبين، يكتشفون بعد الزواج أنهم كانوا يعيشون في عالمٍ رومانسيٍّ خيالي ولكن بعد أن تحول إلي حقيقةٍ وبعد أن يصطدموا بأرض الواقع المليء بالمسؤوليات لم يستطيعوا أن يتكيفوا معه!

كما أن هناك الكثير من الأشخاص، الذين تزوجوا عن حب ونجحوا في حياتهم.

إذن الزواج تجربةٌ اجتماعيةٌ مثل أي تجربةٍ إنسانيةٍ أخرى خاضعة للنجاح أو الفشل، وهي بلا مواصفاتٍ ولا قواعد ثابتة لأن كل اثنين هما حالةٌ خاصةٌ جدًا، فالعلاقات الإنسانية معقدةٌ متشابكةٌ وتختلف من إنسانٍ لآخر ومن بيئة لأخرى، فإذا كان الإنسان رومانسيًا حالمًا وخياليًا غالبًا ما يبحث عن زواج الحب أما إذا كان عمليًا واقعيًا وجادًا فهو غالباً ما يبحث عن زواجالعقل!!

هناك حالات كثيرة من الزواج الناجح تم بناؤها علي أساس التفاهم والعقل، ولكن هناك شيئاً مهماً جدًا يجب ذكره وهو أنه ليس كل زواج ناجح يعتبر زواجاً «سعيداً» فهناك الزواجالتقليدي المبني علي العقل أو توافق المصالح ونجد هؤلاء يعيشون حياة زوجية مستقرة هادئة وطويلة بلا أية مشاكل جوهرية،

فكل ما يحدث بينهما خلافات زوجية عادية لا تؤثر علي صلب الزواج وتكون لديهما نظرة عاقلة لمعالجة الأمور، ولذا هو يستمر ربما أكثر من الزواج المبني على الحب فقط ولا يقابل الزلازل العنيفة ولكن من أهم عيوب هذا الزواج هو أن الزوجين لا يصلان أبدًا إلي قمة السعادة.

ولا ولن يشعرا بنبض الحياة أو بالاستمتاع الحقيقي بها بأحاسيسٍ نابعةٍ من أعماق أعماقهم ولن يشعرا أبدًا بالمشاعر المتأججة المجنونة أحيانًا التي يعرفها الكثير من العشاق لسببٍ بسيطٍ جدًا أنه لا يوجد بينهما الحب الذي نعرفه حب.

وفقط بينهما حب «العشرة» أو «الغلاوة» إذن ممكن نلخص هذا النوع من الزواج أنه زواجٌ ناجحٌ، ولكنه ليس شرطًا أن يكون سعيداً

وكما تبقى كل حالة زواجٍ حالةً خاصة، فإن لكل طريقة زواجٍ سلبياتٌ وايجابيات لا يمكن تعميمها أو حصرها.

والآن شاركينا عزيزتي برأيك أيهما أنجح زواج الحب أم زواج العقل؟

خدع تجميلية لمظهر أكثر جاذبية

هناك بعض الخدع التجميلية البسيطة التي يمكنك إستغلالها للحفاظ على جمالك والظهور بأفضل صورة , وإليكِ بعضها.

1- إذا أردتِ توسيع عينيكِ ولم يكن لديكِ وقت كافِ لإستخدام المكياج , فإستخدمي الماسكرا منفردة حيث أنها تعمل على توسيع العيون وإعطاؤها مظهر جذاب.

2- للتقليل من حجم الأنف الكبير : ضرب الأنف بلمسات خفيفه من البلاشر(أحمر الخدود) على الجانبين،

ولتعديل مظهر الأنف الطويل،مرري البلاشر على القسم العلوي من الجبهة

وعلى جانبي الذقن.

3- للتخلص من البثور : ضعي عليها معجون الأسنان طوال فترة الليل وفي الصباح يسهل إزالتها حيث تجف.

4- يفضل إستخدام طلاء الأظافر بألوان فاتحة وشفافة لمظهر أنيق.

5- لبقاء العطر لفترة أطول قومي بدهن المنطقة المعطرة بالفازلين ثم رش العطر عليها.

6- عند وجود فراغات بين الحاجبين : إستخدمي ظلال عيون بلون غامق بين الحاجبين ولتظليل العيون.

ماسك المايونيز واللوز لتقشير البشرة

كلا من اللوز المطحون والمايونيز له تأثير رائع جدا وفعال في تقشير وتنظيف البشرة لتتخلصي من الأوساخ والزيوت التي تتراكم داخل الخلايا فتسد المسام وتسبب ظهور الحبوب والرؤوس السوداء.

ماسك المايونيز واللوز المطحون:

المكونات:

1- ربع كوب من اللوز المطحون.

2- ثلاث ملاعق من المايونيز.

3- ملعقتان من ماء الورد.

4- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

الطريقة:

أولا: اطحني اللوز جيدا حتى يصبح في صورة حبيبات صغيرة لا تجرح البشرة.

ثانيا: اخلطي اللوز المطحون مع المايونيز والليمون وماء الورد جيدا وامزجيهم معا جيدا جدا حتى تحصلي على عجينة متماسكة القوام.

ثالثا: افردي العجينة على بشرتك ودلكيها برفق بأطرف أصابعك لتنظفي بشرتك وتزيلي الجلد الميت لمدة ربع ساعة.

رابعا: اغسلي بشرتك جيدا بالماء وضعي كريم مرطب مناسب لبشرتك.

كرري العملية مرتين فقط في الأسبوع لتحصلي على أفضل النتائج.

شعر لامع وجذاب بخلطة التفاح

يعمل التفاح على زيادة لمعان الشعر عن طريق زيادة حمضية فروة الرأس ( pH) , فإذا إفتقد شعرك بريقه ولمعانه يمكنك الإستفادة من هذه الخلطة.

المقادير.

ثمرة ثفاح كبيرة (مقشرة ومقطعة لشرائح)

ملعقتا خل تفاح (يفضل إنقاص الكمية إلى ملعقة واحدة إذا كنتِ تعانين من الشعر الجاف أو الفروة الحساسة)

2 كوب ماء.

الطريقة:

ضعي المكونات في الخلاط حتى يتم مزجها جيداً ثم قومي بتصفيتها ووضعها على الشعر بعد غسله بالشامبو وقومي بتدليك الرأس لعدة ثوانِ ثم غسله بالماء البارد.

كوني بجانب صديقتك عندما تحتاج إليك

ليس معني الصداقة فقط هو أن تكون لكي صديقة تخرجين معها وتتحدثي اليها وتقضين معها أوقات فراغك بل المعنى الحقيقي للصداقة هو أن تجدي صديقتك بجانبك عندما تحتاجين اليها في الأوقات الصعبة لتساعدك وتعبر بكي المحن والصعاب وتوصلك الى بر الأمان.

كيف تكوني صديقة حقيقية:

أولا: مهما كنتي مشغولة في حياتك الخاصة عندما تحتاج اليكي صديقتك لابد أن تعيدي تنظيم وقتك لتقضي معها المزيد من الوقت لتدعميها وتقفي بجانبها في أوقاتها الصعبة.

ثانيا: لابد ان تشعريها بمدى اهتمامك بها وأنها تعني لكي الكثير حتى ولم لم تستطيعي أن تكوني موجودة بجانبها معظم الوقت يمكنك الاتصال هاتفيا أو بعت رسالة تعبر عن اهتمامك وحبك لها.

ثالثا: لابد ان تستمعي اليها جيدا باهتمام وتعطيها النصيحة اذا طلبت منكي المساعدة ولا تتأخري عنها أبدا .

رابعا: تحملي عصبيتها ولا تنصرفي عنها أو تغضبي منها أو تعاتبيها في محنتها.

خامسا: حاولي بقدر امكانك ان ترفهي عنها وتخرجيها من الحالة النفسية السيئة بالأمور التي تحب فعلها كمشاهدة البرامج أو الخروج او تناول الغداء معا أو غير ذلك من الأمور التي تفضلها.

سادسا: حاولي ان تجعليها تتكلم كثيرا لتخرج كل ما بداخلها من مشاعر سلبية لتهدأ واذا بكت اتركيها واكتفي فقط بالقرب منها.

نصائح هامة لصاحبات البشرة الدهنية

تتعرض صاحبات البشرة الدهنية للعديد من المشاكل مثل البثور والحبوب والرؤوس السوداء ولمعان البشرة نتيجة كثرة افراز الزيوت وتبالغ صاحبة البشرة الدهنية في تنظيف بشرتها باستخدام المنظفات المختلفة ولكن هذا يؤدي الى افراز المزيد من الزيوت لذا يمكنك الاستفادة كثيرا من مجموعة النصائح التالية.

نصائح هامة جدا لصاحبات البشرة الدهنية:

أولا: اختاري مستحضرات الماك اب التي لا تحتوي على الدهون حتى لا تتسبب في ظهور البثور على بشرتك.

ثانيا: لابد من تقشير بشرتك مرتين في الأسبوع لتتخلصي من خلايا الجلد الميت.

ثالثا: لا تعبثي بالحبوب أو الرؤوس السوداء التي تظهر على بشرتك حتى لا تترك أثار دائمة.

رابعا: لابد من تنظيف بشرتك جيدا وازلة اثار المكياج قبل النوم باستخدام منظفات مناسبة لنوع بشرتك.

خامسا: تجنبي مواقف التوتر والضغظ العصبي لأنه يزيد من افراز الدهون وفرص ظهور الحبوب والبثور على بشرتك.

سادسا: لابد من استخدام كريم واقي من الشمس عند التعرض للشمس لأنها تسبب مشكلة المسام الواسعة وزيادة افراز الدهون وظهور الحبوب.

قناع طبيعي لعلاج آثار حب الشباب

مشكلة آثار حب الشباب مشكلة تزعج الكثير من الفتيات حيث تترك آثار داكنة للحبوب , لذلك ينصح بإستخدام المكونات الطبيعية في عمل قناعات للتخلص من هذه الآثار .

المكونات.

3 ملاعق دقيق نقي.

كمية مناسبة من الحليب الطازج .

عصير ليمونة واحدة.

الطريقة.

إمزجي المكونات جيداً حتى تصبح متماسكة ثم ضعيها على البشرة لمدة 20 دقيقة حتى تجف , ثم إغسليها بالماء الدافئ وإذا إستخدمتي المنشفة فإستخدميها برفق.